Manfaat Semangka untuk Kesehatan Jantung

Admin Humas | 29 June 2024

 

Oleh: dr. Fadhilla Umami

 

Siapa yang tidak mengenal semangka? Semangka adalah buah yang mudah didapat. Selain rasanya yang enak dan segar semangka juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Buah ini memiliki banyak keunggulan gizi dan manfaat kesehatan yang menjadikannya pilihan yang baik untuk dimasukkan dalam pola makan sehari-hari. Tahukah anda, salah satu manfaat penting dari semangka adalah perannya dalam kesehatan jantung. Dalam artikel ini, kami akan menjelaskan manfaat semangka untuk menjaga kesehatan jantung Anda.

Kaya akan Lycopene:

Semangka mengandung senyawa bernama likopen, yaitu pigmen alami yang memberikan warna merah pada buah ini. Likopen diketahui memiliki sifat antioksidan yang kuat dan dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan ini juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dengan mengurangi peradangan dan oksidasi di dalam tubuh.

Mengandung Citrulline:

Semangka juga merupakan sumber alami citrulline, sebuah asam amino non-esensial yang dapat meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh. Oksida nitrat membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke jantung, sehingga membantu menjaga tekanan darah normal. Dengan demikian, konsumsi semangka secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan kardiovaskular.

Kandungan Kalium:

Semangka mengandung jumlah kalium yang cukup tinggi. Kalium dibutuhkan oleh tubu kita. Kalium merupakan mineral penting yang berperan dalam menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan mengatur tekanan darah. Mengonsumsi makanan yang kaya kalium, seperti semangka, dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meminimalkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Kandungan Air:

Kandungan air yang tinggi dalam semangka membantu menjaga hidrasi tubuh. Dehidrasi dapat menyebabkan peningkatan denyut jantung, sehingga meningkatkan beban kerja jantung. Dengan mengonsumsi semangka yang segar dan menghidrasi tubuh dengan baik, Anda dapat membantu menjaga detak jantung tetap stabil dan menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.

 

Kesimpulan:

Semangka bukan hanya buah yang segar dan lezat, tetapi juga memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan jantung. Kandungan likopen, citrulline, kalium, dan kandungan air dalam semangka dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan, menjaga tekanan darah normal, serta memelihara kesehatan jantung secara keseluruhan. Jumlah kalori yang dimiliki oleh semangka relatif rendah. Oleh karena itu, semangka dapat menjadi pilihan buah yang baik bagi mereka yang ingin menjaga berat badan atau mengonsumsi makanan rendah kalori. Namun, perlu diingat bahwa meskipun banyak manfaat yang dimiliki oleh semangka, seperti halnya buah lainnya, sebaiknya dikonsumsi dalam porsi yang wajar dan tidak berlebihan. Mengonsumsi semangka secara berlebihan bisa menyebabkan peningkatan asupan gula alami, yang perlu diperhatikan bagi orang dengan kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes. Jangan lupa konsultasilah dengan dokter bila memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Referensi:

Przybylska S, Tokarczyk G. Lycopene in the Prevention of Cardiovascular Diseases. Int J Mol Sci. 2022 Feb 10;23(4):1957. doi: 10.3390/ijms23041957. PMID: 35216071; PMCID: PMC8880080.

Burton-Freeman B, Freeman M, Zhang X, Sandhu A, Edirisinghe I. Watermelon and L-Citrulline in Cardio-Metabolic Health: Review of the Evidence 2000-2020. Curr Atheroscler Rep. 2021 Dec 11;23(12):81. doi: 10.1007/s11883-021-00978-5. PMID: 34894302.